Jakie wykonywać ćwiczenia, aby pozbyć się boczków?

Z pewnością każda osoba wie, skąd się biorą niechciane boczki. Zła dieta, podjadanie, brak ruchu oraz picie alkoholu prowadzi do odkładania się komórek tłuszczowych w okolicach brzucha.

Czym są i skąd się biorą boczki?

Boczki w okolicy brzucha są fałdami skórnymi, które odłożyły się głównie przez spożywanie nadmiaru kalorii i siedzący tryb życia. Odkładaniu się tłuszczu na brzuchu sprzyja również picie alkoholu i zbyt duża ilość spożywanych węglowodanów i tłuszczy.

Które produkty wpływają na tworzenie się boczków?

Osoby, które chcą pozbyć się nieestetycznie wyglądających boczków, muszą liczyć się z tym, że będą musiały zrezygnować ze spożywania niektórych pokarmów. Do produktów zabronionych podczas diety zaliczamy:
– wyroby cukiernicze,
– tłuszcze,
– dania instant,
– dania gotowe,
– dania typu fast-food,
– słodkie napoje,
– gazowane napoje,
– alkohol,
– słodycze,
– przekąski,
– tłuste mięso i wędliny.

Jeżeli spożywamy alkohol, wystarczy odstawić go na dwa miesiące i cieszyć się spadkiem zbędnych kilogramów oraz mniejszymi fałdkami w okolicy talii. Dzieje się tylko dlatego, że osoby podczas picia alkoholu spożywają przeróżne przekąski, a nasz organizm, zamiast spalać zjedzone kalorie męczy się nad trawieniem alkoholu. Tym samym trawienie jedzenia idzie na drugi plan, co często powoduje zwolnienie metabolizmu. Dlatego odstawienie alkoholu jest najlepszym sposobem na szybkie zrzucenie wagi.

Jak pozbyć się boczków?

Oprócz zrezygnowania z wyżej wymienionych produktów należy przede wszystkim zacząć ćwiczyć i zdrowo się odżywiać. Do ćwiczeń, które najszybciej przyczyniają się do zmniejszenia fałd w okolicy brzucha zaliczamy:
– nożyce,
– deskę,
– przysiady,
– ćwiczenia aerobowe,
– skakanie na skakance,
– brzuszki.

Kosmetyki i suplementy diety spalające tłuszcz

Takie kosmetyki można stosować na równi z dietą i ćwiczeniami. Przyczyniają się one do ujędrnienia i szybszego spalania tłuszczu. Kosmetyki są dostępne w formie balsamów lub żelu, które aplikuje się na noc. Podczas snu składniki zawarte w tych produktach powodują spalanie kalorii. Dobrym rozwiązaniem jest także zastosowanie spalaczy tłuszczu, które pozwolą wraz z dietą i ćwiczeniami na szybsze pozbycie się tkanki tłuszczowej. Godnym uwagi jest fakt, że suplementy nie powinny pochodzić z niewiadomych źródeł, ponieważ mogą zaszkodzić naszemu zdrowiu, a nawet i życiu.

Pamiętajmy, że tylko odpowiednia dieta i regularne ćwiczenia mogą pozwolić nam na osiągnięcie zamierzonego efektu. Jeżeli nasza waga przez pierwszy tydzień nie spadnie za dużo, nie należy się poddawać i ćwiczyć dalej, a efekty na pewno was zaskoczą.

Redakcja diety-fitness.pl

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *