Masywne uda są zmorą wielu kobiet. O ile w niektórych przypadkach taki a nie inny wygląd ud jest kwestią genetyki, o tyle w większości przypadków można skutecznie przeprowadzić odchudzanie ud. Jednak jak się za to zabrać, aby efekty były w miarę szybkie, a także widoczne na pierwszy rzut oka? Już teraz poznaj 3 ważne wskazówki, dzięki którym uda diametralnie zmienią swój wygląd.
1. Zadbaj o trening całego ciała
O ile wygląd ud może rzucać się nam w oczy już na pierwszy rzut, to jednak w takim przypadku najpewniej cała sylwetka jest co najmniej lekko otłuszczona. Stąd też jeśli zależy nam, aby odchudzanie ud było skuteczne, to warto mimo wszystko zadbać o trening całego ciała. Przede wszystkim dlatego, że przy okazji możemy poprawić wygląd całej sylwetki, ale również dlatego, że trening całego ciała jest po prostu bezpieczniejszy i zdrowszy dla organizmu. W rzeczywistości trenowanie tylko i wyłącznie jednej partii mięśniowej może doprowadzić do występowania dysproporcji w ciele. Tego raczej powinniśmy unikać, ponieważ wtedy może dochodzić do niebezpiecznych przeciążeń w ciele. Stąd też równomierny trening góry ciała, jak i dołu ciała jest kluczowy, aby w sposób efektywny i skuteczny wymodelować uda.
2. Zrzuć kilka kilogramów
Masywne uda najczęściej wyglądają tak, a nie inaczej z powodu nadmiaru tkanki tłuszczowej w całym ciele. Stąd też priorytetową kwestią w temacie odchudzania ud jest zrzucenie zbędnych kilogramów. W najprostszy sposób można to uczynić przede wszystkim za sprawą intensywnego treningu oraz zbilansowanej diety. Wystarczy już kilka tygodni, aby zauważyć pierwsze efekty takiego trybu życia. Dlatego też warto obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ułożyć przemyślany trening aerobowy oraz siłowy, a następnie zabrać się do pracy.
3. Prowadź aktywny tryb życia
W praktyce wiele kobiet udowodniło już, że odchudzanie ud nie musi być żmudnym i męczącym zajęciem. W wielu przypadkach wystarczy wprowadzić delikatne zmiany w prowadzonym trybie życia, aby już po pierwszych kilku tygodniach zauważyć ogromne zmiany w wyglądzie ud, jak i całych nóg oraz reszty ciała. Wiele kobiet podkreśla, że regularna aktywność fizyczna wpłynęła bardzo pozytywnie zarówno na ich kondycję fizyczną, jak i estetyczny wygląd sylwetki. Stąd też warto do swojego trybu życia wprowadzić regularną jazdę na rowerze, domowy trening fitness czy też długie spacery z ukochaną osobą. Każda taka aktywność powoduje spalanie kalorii, co jest niezbędne w przypadku spalania tłuszczu, a co za tym idzie, odchudzania ud.
