Związek określany jako tauryna jest obecnie używany często przez sportowców i osoby chcące zrzucić nadmiar kilogramów. Co warto o nim wiedzieć?
Obecnie tauryna jest jednym z popularnych związków, który stosowany jest jako suplement diety. Czym dokładnie jest tauryna? Jakie wykazuje ona działanie? W jaki sposób można ją stosować?
Tauryna – co to jest?
Związek jak tauryna jest rodzajem aminokwasu biogennego. W porównaniu do innego rodzaju aminokwasów nie ma on grupy karboksylowej, natomiast ma grupę sulfonową. Nie wykazuje aktywności optycznej, czyli występuje tylko w jednym wariancie.
Tauryna jest związkiem o bardzo szerokim zastosowaniu. Wykazuje ona bardzo ważny wpływ na organizm człowieka.
Jakie są źródła tauryny?
Aminokwas jak tauryna występuje w wielu źródłach. Skąd pochodzi tauryna i gdzie jest jej najwięcej?
W niewielkich ilościach jest on produkowany przez organizm człowieka. Wytwarzana jest ona między innymi przez narządy jak jelita, wątroba, mięśnie czy mózg. Warto jednak wskazać, że jest jej zbyt mało w stosunku do potrzeb, dlatego powinna być ona dostarczana z dietą lub też jako suplement diety.
Największe ilości tauryny występują w produktach pochodzenia zwierzęcego. Jest ona obecna przede wszystkim w mięsach oraz w rybach, na przykład w drobiu, łososiu czy w ostrygach. Z kolei nie występuje ona niemalże w produktach roślinnych – wyjątkiem są tutaj groch i soczewica, w których związek ten jest obecny. W dużych ilościach występuje również w napojach energetyzujących.
Dodatkowo tauryna może być dostarczana do organizmu przez suplementy diety, które obecnie można znaleźć w sprzedaży w wielu wariantach. Suplementy te można kupić w wielu sklepach, między innymi w aptekach czy w zielarniach. Można również spotkać się z czystą tauryną w formie proszku.
Jakie właściwości wykazuje tauryna?
Tauryna ma bardzo szerokie zastosowanie i wywiera ona szeroki wpływ na organizm człowieka, co powoduje, że jest ona również istotna dla jego zdrowia.
Do głównych właściwości tauryny zaliczane są poniższe:
- wspomaga sprzęganie kwasów żółciowych, zanim zostaną one wydalone z wątroby
- umożliwia efektywne emulgowanie tłuszczów w układzie pokarmowym
- pozwala na transportowanie kreatyny do mięśni, dlatego powoduje, że jest ona lepiej wykorzystywana
- wspomaga regenerację mięśni po wysiłku
- odpowiada za prawidłową pracę mięśnia sercowego, wzmacniając jego skurcze
- poprawia metabolizm
- ma działanie podobne do neuroprzekaźnika i wspomaga funkcje poznawcze
- dodaje energii i redukuje przemęczenie
Jak stosować taurynę?
Najlepiej, aby tauryna była dostarczana do organizmu wraz ze zróżnicowaną dieta.
Warto jednak wskazać, że w okresach jej niedoborów, na przykład w trakcie intensywnej nauki czy wysiłku fizycznego, można również stosować suplementy diety z tauryną. Stosowane regularnie pozwalają na uzyskanie bardzo dobrych rezultatów, dlatego sięga po nią obecnie coraz więcej osób.
Z dostępnymi wariantami produktów z tauryną można zapoznać się już teraz online i zamówić je również w internecie.
