Diety i ćwiczenia odchudzające

Problem otyłości i nadwagi jest coraz bardziej zauważalny na całym świecie. Jest to jeden z powodów, dla których powstaje coraz więcej diet odchudzających a różne formy treningu, aktywności fizycznej są coraz mocniej promowane.
Ludzie stojący bezpośrednio za dietami zapewniają szybką utratę kilogramów w ciągu nawet tygodnia. Jednak eksperci twierdzą, że tego typu wyniki w odchudzaniu są możliwe jedynie poprzez szybką utratę wody z organizmu a to z kolei może negatywnie wpłynąć na cały organizm. Dodatkowym problem wielu diet jest tak zwany efekt jo-jo, oznaczający powrót do poprzedniej wagi w bardzo krótkim czasie po odstawieniu diety.

Wszystkie diety odchudzające mają bardzo zbliżone główne założenia. To co pokazuje twoja waga to zbiór tłuszczu, mięśni, kości oraz wody. Nadmiarowe kalorie, których nie udało się spalić w ciągu dnia są odkładane w organizmie w formie tłuszczu. Dlatego niemal każda dieta w jakiś tam sposób ogranicza ilość spożytych kalorii. Dodatkowo, aby spalić już zmagazynowane zapasy tłuszczu potrzebne jest zwiększenie metabolizmu a to niestety można osiągnąć jedynie poprzez jakąś formę ćwiczeń i treningu. Dlatego też pamiętaj, że redukując ilość spożytych kalorii ważne jest, aby nie głodzić organizmu pozbawiając go ważnych ze względów zdrowotnych wartości odżywczych.

diety odchudzające

Czy więc wybór diety jest aż tak istotny? W końcu w każdej z nich chodzi w gruncie rzeczy o to samo, o zmniejszenie dziennej dawki kalorii. Oczywiści różnią się one rodzajem spożywanego pożywienia, efektami ubocznymi, jedne są bardziej zdrowe od drugich ale wstępne założenie jest takie same. Naukowcy przez 2 lata badali 800 osób z nadwagą. Wniosek był następujący. To jaką dietę stosowała dana osoba i czy była to dieta nisko-tłuszczowa, czy nisko-węglowodanowa nie miało większego wpływu na wynik. To co miało znaczenie to suma spożytych kalorii w ciągu dnia. Tak naprawdę nie ważne skąd pochodzą kalorie, ważne jest aby suma spożytych kalorii była niższa od zapotrzebowania naszego organizmu.

Co to więc oznacza? Tylko tyle, że dopóki będziemy spożywać mniej niż spalamy w ciągu dnia możemy stosować jakąkolwiek dietę. Dlatego wybór diety nie jest aż tak istotny. Tylko tyle, że dopóki będziemy spożywać mniej niż spalamy w ciągu dnia możemy stosować jakąkolwiek dietę. Dlatego wybór diety nie jest aż tak istotny i każdy może znaleźć coś co mu będzie odpowiadało.

Ćwiczenia odchudzające 

Przy odchudzaniu nie wolno oczywiście zapomnieć o ćwiczeniach, gdyż tylko równoczesne zastosowanie jakiejkolwiek formy ruchu plus zmiany w naszych nawykach żywieniowych gwarantują końcowy sukces. Ćwiczenia odchudzające to głównie ćwiczenia aerobowe (kardio), takie jak jazda na rowerze, bieganie, pływanie. To tylko najbardziej popularne formy, przykładów jest wiele więcej i każdy znajdzie coś dla siebie. Więcje o takich ćwiczeniach dowiesz się tutaj: ćwiczenia aerobowe.